REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
- Para que serve reeducação alimentar?
- Corrigir alguns vícios que prejudicam a boa forma é um dos pontos chave para o emagrecimento.
Reeducação alimentar significa, entre outros aspectos, respeitar os horários das refeições e manter uma rotina regular (comportamento que evita a fome descontrolada e a alimentação compulsiva). Corrigir alguns vícios que prejudicam a boa forma é um dos pontos chave para o emagrecimento.Veja:
Não Beber Água Regularmente –>Hidrate seu corpo! Essencial para boa forma, já que quanto mais você ingere líquido, melhor o metabolismo vai funcionar. A água é ideal para digestão, absorção e transporte de nutrientes, serve como solvente para os resíduos corporais (eliminação das toxinas) e ajuda a manter a temperatura do corpo estável. Um adulto precisa tomar cerca de 6 a 8 copos de água por dia.
Comer e... –>Fazer qualquer tarefa quando está se alimentando é um erro. Até mesmo assistir televisão, digitar algo no computador e ler, pois isso favorece o chamado “sedentarismo alimentar”, além de perder totalmente o foco da refeição, favorecendo negativamente para a ingestão errada dos alimentos. É preciso mastigar sem pressa, notar a textura e o sabor de cada ingrediente, já que ajuda na sensação de saciedade com menos comida.
Esses e outros fatores são primordiais para a reeducação alimentar. Sem perceber, acabamos praticando erros com relação a nossa alimentação. Por isso, decidir tomar outro rumo que só trará benefícios ao corpo, mente e ego, é se importar com a vida saudável.
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