Alimentação saudável

Até a segunda metade do século 20 a desnutrição era o principal problema de saúde pública.

Hoje  cerca de 10% dos brasileiros são obesos, 30% estão acima do peso saudável.
 Considera- se que cerca de 50 milhões de brasileiros deveriam perder peso para evitar doenças , como ataques cardíacos, derrames cerebrais, diabetes, reumatismos.
 Hoje nossa alimentação não está correta,o excesso de peso atinge 47% dos homens 

 e 39% das mulheres.

 As 5 capitais com maior índice de excesso de peso em % são:

Rio de janeiro 48,3%

Porto Alegre 47,9%

Cuiabá 45%

São Paulo 44,3%

Rio Branco 44,2 %

As 5 capitais com menor índice de excesso

de peso,em % são:

São Luiz 8,7%

Belo Horizonte 8,7%

Palmas 8,8%

Goiânia 9,2%

Salvador 9,7%

Alguns exemplos de hábitos saudáveis:  

      

•Uma pessoa não pode passar mais de 3 h sem se alimentar, não deve ficar em jejum.
•A atividade que mais gasta energia é a aeróbica,como corrida,andar de bicicleta,natação.
•O café da manhã é muito importante,pois ficamos 8 h sem comer,durante o sono.No café nós devemos comer frutas,pão integral,queijos,lacticínios,etc...
•Tomar água em abundância
•No almoço coma um pouquinho de tudo,principalmente salada.
•No lanche coma um sanduíche,um suco.
•No jantar coma o suficiente,mas  espere no mínimo 2 h antes de deitar.
•Não coma muito doce.