Folder Sobre Alimentação Saudável

Reeducação Alimentar *-*

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

• Para que serve reeducação alimentar?

A reeducação alimentar  serve para corrigir velhos hábitos alimentares errados e ao mesmo tempo adquirir novos hábitos para se  manter saudável e com o peso adequado.

• Corrigir alguns vícios que prejudicam a boa forma é um dos pontos chave para o emagrecimento.

Reeducação alimentar significa, entre outros aspectos, respeitar os horários das refeições e manter uma rotina regular (comportamento que evita a fome descontrolada e a alimentação compulsiva). Corrigir alguns vícios que prejudicam a boa forma é um dos pontos chave para o emagrecimento.Veja:

Não Beber Água Regularmente  –>Hidrate seu corpo! Essencial para boa forma, já que quanto mais você ingere líquido, melhor o metabolismo vai funcionar. A água é ideal para digestão, absorção e transporte de nutrientes, serve como solvente para os resíduos corporais (eliminação das toxinas) e ajuda a manter a temperatura do corpo estável. Um adulto precisa tomar cerca de 6 a 8 copos de água por dia. 

Comer e... –>Fazer qualquer tarefa quando está se alimentando é um erro. Até mesmo assistir televisão, digitar algo no computador e ler, pois isso favorece o chamado “sedentarismo alimentar”, além de perder totalmente o foco da refeição, favorecendo negativamente para a ingestão errada dos alimentos. É preciso mastigar sem pressa, notar a textura e o sabor de cada ingrediente, já que ajuda na sensação de saciedade com menos comida. 

Esses e outros fatores são primordiais para a reeducação alimentar. Sem perceber, acabamos praticando erros com relação a nossa alimentação. Por isso, decidir tomar outro rumo que só trará benefícios ao corpo, mente e ego, é se importar com a vida saudável.

NOME:Anne gabrielle santos

TURMA:72

Prática esportiva e qualidade de vida

A prática de esportes pode reduzir consideravelmente os riscos de doenças, além de contribuir para uma melhor formação do corpo. Para muitos, serve como busca de um corpo perfeito, já outros acreditam que as atividades físicas são as melhores armas para a manutenção de uma vida relativamente saudável. É importante praticar atividade física regular desde a infância.

Futebol um exemplo de esporte.

Outro esporte que vem sendo cada vez mais recomendado por profissionais que lidam com a saúde do corpo é a natação.

Lucas e Mayk

Pirâmide alimentar

Pirâmides alimentares são um tipo de catálogos que tem vários tipos de alimentos e mostram o que o ser humano deve comer para ser saudável,como deve se alimentar diariamente e ter uma base de alimentação,os alimentos são agrupados em ordem de acordo com suas funções e seus nutrientes.

Nomes:Pablo,Stéfani.

Alimentação saudável

Até a segunda metade do século 20 a desnutrição era o principal problema de saúde pública.

Hoje  cerca de 10% dos brasileiros são obesos, 30% estão acima do peso saudável.
 Considera- se que cerca de 50 milhões de brasileiros deveriam perder peso para evitar doenças , como ataques cardíacos, derrames cerebrais, diabetes, reumatismos.
 Hoje nossa alimentação não está correta,o excesso de peso atinge 47% dos homens 

 e 39% das mulheres.

 As 5 capitais com maior índice de excesso de peso em % são:

Rio de janeiro 48,3%

Porto Alegre 47,9%

Cuiabá 45%

São Paulo 44,3%

Rio Branco 44,2 %

As 5 capitais com menor índice de excesso

de peso,em % são:

São Luiz 8,7%

Belo Horizonte 8,7%

Palmas 8,8%

Goiânia 9,2%

Salvador 9,7%

Alguns exemplos de hábitos saudáveis:  

      

•Uma pessoa não pode passar mais de 3 h sem se alimentar, não deve ficar em jejum.
•A atividade que mais gasta energia é a aeróbica,como corrida,andar de bicicleta,natação.
•O café da manhã é muito importante,pois ficamos 8 h sem comer,durante o sono.No café nós devemos comer frutas,pão integral,queijos,lacticínios,etc...
•Tomar água em abundância
•No almoço coma um pouquinho de tudo,principalmente salada.
•No lanche coma um sanduíche,um suco.
•No jantar coma o suficiente,mas  espere no mínimo 2 h antes de deitar.
•Não coma muito doce.